虽说现在在下雪，

但夏令时就要来了！

本周日（3月8日）凌晨2时，

就将正式开始进入夏令时时间。

意味着，时间要被偷走一小时了。

在北美，使用夏令时和冬令时，最主要是让日照时间较长，晚上可有更多光线。

具体时间就是，每年3月份的第二个星期日凌晨2时转用夏令时间，要将时钟拨快一小时。

每年11月的第一个星期日转用冬令时间，要将时钟拨慢一小时。

根据调查显示，全球有大约79％人口不需要调较夏令及冬令时间，最主要是数十年前，有不少国家意识到这做法毫无意义，从而放弃这种做法。

而据德国一项研究发现，采用夏令时间会令人失去一小时睡眠时间，人们会开始感觉失去效率，即便11月恢复冬令时，睡眠有所增加，生产力仍然难以提高。

采用夏令时间被指可节约能源，但美国国家经济研究局曾进行一项研究，分析近700万户家庭的能源消耗量后，得出的结论是夏令时间实际浪费更多能源。

另外，美国西北大学睡眠医学主任Dr. Phyllis Zee警告说，这种变化可能会对健康产生一些影响。

Zee说：“在夏令时之后的那个星期一早上和那一周，心脏病发作的几率更高。而且，你会发现你的工作效率降低，脑子昏昏沉沉，注意力难以集中。”

Zee指出，尽管距离夏令时还有几天事件，但建议大家现在就开始准备起来。

Zee说：“你得提前开始调整作息时间，尤其是家里有小孩的话。睡眠对成长中的孩子是非常重要的。”

夏令时的到来会影响你的生物钟，Zee说，生物钟会告诉我们进食、睡眠和任何新陈代谢活动的最佳的时间。

Zee说：“夏令时可能会影响您的血压，抵抗感染的能力，工作效率。重要的是，我们的身体必须与生物钟保持一致。”

但是，有多种方法可以减轻这些负面影响。Zee的建议如下：

1 逐步过渡到时间变化，特别是对于那些照顾孩子的人，现在开始可以让孩子早15分钟上床睡觉，然后逐渐提早至整整一个小时。

2 睡前避免明亮的灯光，包括电视，电话/平板电脑的屏幕和计算机。

3 白天进行一些运动，在一周内选择多天，每天至少锻炼30分钟。

4 如果花了20多分钟都没有入睡，那就起床去另一个房间，做些放松的事情来帮助您睡意，例如读书。

届时，温尼伯将比中国慢13小时。

参考阅读：

https://wwmt.com/news/local/daylight-saving-time-2020-the-impacts-it-has-on-more-than-just-your-sleep-schedule

来源：

加国第一生活（ca-1canada1）

加国无忧（www51ca）